如何使用珍珠棉瑜伽柱

　　如何使用珍珠棉瑜伽柱

　　现在都是办公多数都是采用电脑办公，电脑办公一方面提高了我们的工作效率，什么事情只要在网上说一下就好了不需要进行跑腿，另一方面也让我们由于久坐，而缺乏锻炼，这也是电脑办公带来的缺点。经常使用电脑办公的人群往往颈椎、肩膀、腰部或多或少出现一些问题，所以我们在下班后需要做一些运动，很多女性都会选择瑜伽作为健身的项目，因为瑜伽一样都是静态的动作，主要是拉伸放松我们的肌肉，没有运动经验的也可以练习瑜伽，所以瑜伽成为很多女性的健身项目。下面我们来学习如何使用珍珠棉瑜伽柱来进行健身。

　　1、坐在地上，双腿向前伸直并拢，脊背挺直，眼睛平视前方，双臂在体侧自然放落。

　　2、把瑜伽柱放在臀部下，然后用臀部前后滚动瑜伽柱。

　　3、把瑜伽柱放在地上，背靠着瑜伽柱，然后在背部上来回滚动。

　　4、侧躺，把瑜伽柱放在腰部，然后向腿部滚动。

　　5、保持自然呼吸，稍事调整后重复练习上述步骤。

　　以上就是使用珍珠棉瑜伽柱进行锻炼身体的方法，是不是很简单。瑜伽就是一种比较简单的，入门容易的运动。瑜伽主要在于坚持，一些难度比较大的动作我们在刚开始练习的时候可能还做不出来，但经过一段时间的联系，就会发现已经能轻松完成这个动作了。瑜伽的健身效果是在不经意间完成的，可能我们本身没有什么感觉，但我们的肢体协调性和平衡能力都会都到不同的提升。我们也会感觉身体比较轻松，精神状态饱满，所以说瑜伽是能够修身养性的一项运动。珍珠棉瑜伽柱价格便宜，我们只需要购买一个珍珠棉瑜伽柱就可以自己在家练习瑜伽，是不是很方便。